운동칼로리표2 > 건강칼럼

본문 바로가기
Dr.Lee Neurosurgical Clinic

두통뇌졸중클리닉

건강칼럼

건강칼럼

건강 | 운동칼로리표2

페이지 정보

작성자 관리자 작성일11-12-18 23:37 조회13,424회 댓글0건

본문

건강컬럼 57번 운동칼로리표도 참조하십시요.

운동칼로리표

운동의 강도 운동의 종류 30분간 소비칼로리 (kcal)
50 kg 60 kg 70 kg
가벼운 운동 스트레칭 63 75 87
요가 63 75 87
산책 66 78 90
볼링 75 90 105
골프(실내연습장) 93 111 132
자전거타기(보통속도) 93 111 132
골프(필드) 102 123 144
102 123 144
중간정도의 운동 팔 굽혀펴기 105 126 147
자전거타기(빠른 속도) 111 132 156
에어로빅 126 150 177
계단오르내리기 144 174 204
탁구 150 180 210
스키 177 210 246
테니스 177 210 246
배드민턴 177 210 246
배구 177 210 246
힘든 운동 농구 201 240 279
윗몸일으키기 216 258 303
줄넘기 225 267 312
조깅(천천히) 237 281 330
수영(자유형) 435 525 612
수영(접형) 552 660 774

 

소비칼로리표

종 류 30분간 소비칼로리(kcal)
세수, 화장, 옷입기 30
잠자기 30
운전하기 30
사무보기 30
텔레비젼 시청 36
책읽기 45
청소기를 사용하는 청소 60
다림질 60
식사준비와 설겆이 69
목욕 84
손빨래 84
차안에 서있기 86
쇼핑 90
빨래널기 90
욕조, 변기 등 화장실 청소 120
걸레질 120
이불개서 올리기 150
계단오르기 200

 

소비열량표

청소기를 사용하는 청소(44kcal/20분) < 빗자루를 사용하는 청소(56kcal/20분)

앉아서 하는 가사(32kcal/20분) < 서서하는 가사(44kcal/20분)

천천히 걷기(72kcal/30분) < 빨리 걷기(126kcal/30분)

차안에 앉아 있기(36kcal/30분) < 차안에 서 있기(57kcal/30분)

 

댓글목록

등록된 댓글이 없습니다.

상호: 이재수신경외과의원 대표: 이재수 주소: 경기도 성남시 분당구 정자동 15-3 폴라리스 1 빌딩 207호
전화: 031-717-4782 팩스: 031-716-4783 사업자등록번호: 129-92-35125
이재수신경외과의원의 모든 이미지 및 컨텐츠의 저작권은 이재수 신경외과에 있으며, 무단사용을 금합니다.
copyright 2016 이재수신경외과의원. all right reserved.