건강 | 허리에 좋은 자세, 나쁜 자세
페이지 정보
작성자 관리자 작성일10-04-21 12:04 조회12,113회 댓글0건본문
허리건강을 해치는 요인은,
자세가 불량하거나, 운동부족으로 척추를 지지하는 인대와 근육이 약해지는 것입니다.
좋은 자세는,
누워서 무릎을 굽히고 무릎 아래에 베개를 넣어서 받친 자세가 가장 좋습니다.
하지만 오랜 시간 같은 자세로 누워 있으면 허리에 부담을 주게됩니다.
그 다음 좋은 자세는 그냥 선 자세이고,
가장 나쁜 자세는
구부정한 자세로 앉아있는 것입니다.
늘 바른 자세를 유지하고, 고개를 숙이고 일하는 사람은 한번씩 고개를 뒤로
젖혀주는등 목운동을 합니다.
바닥에 앉는 거보다 의자가 좋습니다.
누워서 일어날 때는 옆을 손바닥으로 짚으면서 일어나는 것이 좋습니다.
학교나 사무실에서 몸을 앞으로 구부정하게 책상에 의지해서 앉아있는 자세도 좋지않습니다.
의자에 앉을 때는, 팔꿈치-엉덩이- 무릎 -발목이 모두 90도를 유지하도록 합니다.
자세가 불량하거나, 운동부족으로 척추를 지지하는 인대와 근육이 약해지는 것입니다.
좋은 자세는,
누워서 무릎을 굽히고 무릎 아래에 베개를 넣어서 받친 자세가 가장 좋습니다.
하지만 오랜 시간 같은 자세로 누워 있으면 허리에 부담을 주게됩니다.
그 다음 좋은 자세는 그냥 선 자세이고,
가장 나쁜 자세는
구부정한 자세로 앉아있는 것입니다.
늘 바른 자세를 유지하고, 고개를 숙이고 일하는 사람은 한번씩 고개를 뒤로
젖혀주는등 목운동을 합니다.
바닥에 앉는 거보다 의자가 좋습니다.
누워서 일어날 때는 옆을 손바닥으로 짚으면서 일어나는 것이 좋습니다.
학교나 사무실에서 몸을 앞으로 구부정하게 책상에 의지해서 앉아있는 자세도 좋지않습니다.
의자에 앉을 때는, 팔꿈치-엉덩이- 무릎 -발목이 모두 90도를 유지하도록 합니다.
댓글목록
등록된 댓글이 없습니다.
